Укрепляйте свой организм

16.04.2020 Выкл. Автор admin3

Кальций и магний необходимы для формирования костей и зубов ребенка, развития мышечной и нервной системы. Включите в свой рацион продукты, богатые этими минеральными веществами: кунжутное семя, соя, миндаль, молочные продукты и рыба (кальций), а также овсянка, зародыши пшеницы, рис и капуста (магний).

Соблюдайте диету Для вас важно не количество пищи, а содержание в ней витаминов и минералов.

Ваш ребенок получает все необходимые вещества из вашего организма, поэтому очень важно восполнять свои запасы питательных веществ.

Поскольку объем крови в вашем организме увеличивается, вам необходимо больше железа для профилактики анемии. Ешьте больше продуктов, содержащих железо и витамин С, способствующий его усвоению.

Вам также необходимо есть больше клетчатки для профилактики запоров. Общайтесь с ребенком.

Исследования доказали, что с 20-й недели ваш малыш слышит и реагирует на звуки. Прослушивание музыки или игра на чем-либо стимулирует активность клеток мозга, улучшает ваше настроение, помогает расслабиться и способствует развитию привязанности к будущему малышу.