Сокращение добавленного сахара

Конфетка, съедаемая время от времени, особого вреда не причинит, но важно сократить ежедневное потребление сахара вашей семьей. • Покупайте меньше сладких напитков и закусок. Если можно, вообще не держите их в доме.

• Вместо газированных и сокосодержащих сладких напитков предлагайте детям воду или неподслащенные фруктовые соки (не забывайте разбавлять их водой в соотношении 50:50). Если ваш ребенок любит газировку, разводите сок минеральной газированной водой.

• Вместо пирожных и печенья предложите детям булочку с изюмом, ломтик дыни или солодовый хлебец. • Не добавляйте сахар в чай, кофе, какао, горячее молоко и сухие завтраки.

• Намазывайте тосты не вареньем, джемом, сиропом, патокой и медом, а арахисовым маслом, вареньем с пониженным содержанием сахара, банановым пюре или маложирным мягким сыром.

• Покупайте консервированные фрукты и компоты не в сиропе, а в собственном соку.

• Предпочитайте сухие завтраки с пониженным содержанием сахара тем, в которые добавлены шоколад, сахар или мед. • Относитесь с осторожностью к приправам и переслащенным соусам для мяса и рыбы. • Внимательно читайте информацию на упаковках и выбирайте те марки и разновидности одних и тех же продуктов, в которых меньше сахара.