Питание и физические упражнения

15.04.2020 Выкл. Автор admin3

Будь вы в отличной форме или любительницей полежать на диване все равно менопауза создаст вам определенные проблемы. Вам кажется, что вы прибавляете в весе, даже если просто смотрите на еду и откуда взялись эти дряблые мышцы? Возможно, у вас никогда не было раньше живота, а теперь он сопротивляется вашим самым напряженным усилиям сделать его более плоским.

Вы слишком стесняетесь записаться в спортзал, а когда килограммы накапливаются, вы не хотите ничего другого, чем просто скрыться дома. Ну, не отчаивайтесь.

Неважно, насколько далеко вы отошли от здорового образа жизни, вы все равно можете вернуться к нему. Начинайте медленно, буквально шаг за шагом.

Походите вокруг дома. Пытайтесь парковаться подальше от входа в супермаркет.

Переключитесь на обезжиренные молочные продукты. Откажитесь от десерта.

Выбирайте по утрам вместо сдобы тост из муки грубого помола.

В этой главе мы расскажем вам о том, как выработать и поддерживать привычку здорового питания и почему физические упражнения перестали быть чем-то необязательным. Вы должны быть активными ежедневно, но нет необходимости становиться марафонцем (но если это ваша цель — стремитесь к ней). Вам нужно встать на правильный путь прямо сейчас, чтобы вы могли поддерживать энергичный образ жизни в течение многих лет. Вы нам не верите?

Новые исследования долголетия показали, что те перемены, которые вы делаете в среднем возрасте, принципиально важны.

Нельзя терять времени. Отложите подальше пульт от телевизора, встаньте с дивана, и давайте начнем.

Питание Если вы такая же, как и большинство женщин, вы, вероятно, не раз начинали строить планы сбросить несколько килограммов.

Итак, это новый подход.

Забудьте слово «диета». Вместо этого сфокусируйтесь на постоянных переменах.

Обещайте себе: пришло время сдержать слово.