Лучше предупредить

15.04.2020 Выкл. Автор admin3

Мне отлично удается останавливать проблемы еще до их начала. Есть ли что-то, что я могу сделать для снижения или избежание перемен в настроении или раздражительности во время перехода к менопаузе? К счастью, вы можете быть очень активны в поддержке своего душевного здоровья.

Вы, вероятно, слышали об этих предложениях раньше, но наступило время перестать их игнорировать. Если вы принимаете наркотики или употребляете слишком много спиртного, остановитесь.

Оба этих фактора могут стать причинами эпизодов депрессии. Достаточная ли у вас физическая нагрузка?

Физическая активность практически у всех улучшает душевное состояние.

Она также способна помочь вам снизить вес и улучшить здоровье сердца и сосудов — еще два дополнительных усилителя хорошего душевного состояния.

А поскольку регулярная доза солнечного света поможет сделать ваше настроение солнечнее, выполняйте физические упражнения на улице (под навесом или защитив себя от прямых лучей солнца).

Предпринимайте сознательные шаги, чтобы «надеть» улыбку на лицо, и давайте себе возможность посмеяться. Во время улыбок и смеха испускаются эндорфины — природные химические вещества в головном мозге, которые связаны с хорошим настроением.

Постарайтесь снизить стресс, который способен повлечь за собой депрессию.

Найдите здоровые способы расслабиться: занятия йогой, массаж, маникюр и педикюр.

Улучшите свой внешний облик и общее состояние, немного сбросив вес. Правильное питание поможет вам достичь цели.

Следите, чтобы ваша диета включала адекватные уровни кальция и железа.

Не забывайте ежегодно проходить осмотр у врача. Когда будете на приеме, проверьте уровень холестерина и артериальное давление.

Попробуйте сделать новое продвижение в карьере, сделав акцент на своей зрелости и опыте как основных преимуществах.

Вернитесь снова к учебе, чтобы повысить свои навыки или степень, что сделает вас более востребованной на рынке труда.

Займитесь какой-либо значимой общественной работой. Если вы уже пробовали что-то из перечисленного ранее, но без особого успеха, используйте мотивацию чувствовать себя хорошо, выглядеть лучше и грамотно стареть, чтобы заняться чем-то новым более искренно.

Менопауза — основной переход в жизни.

Ожидайте се, проделав определенную переоценку и самоанализ; этот вид глубокого обдумывания может стать причиной болезненных чувств сожаления и печали.

Но это все пройдет, это не создаст депрессии.

Может быть, вам потребуется второй виток в жизни и желание перемен.

Многие женщины находят полезным поговорить с психотерапевтом, когда они вновь обдумывают свои приоритеты и цели в этот период жизни.