Фитнес

Что мешает современному спортсмену и как сделать тренировку более эффективной

Что мешает современному спортсмену и как сделать тренировку более эффективной

Фитнес
Вот лишь несколько причин, которые снижают эффективность занятий и мешают на пути достижения поставленных целей: Отсутствие программы. Отсутствие грамотного режима тренировок может свести все усилия на нет. Например, если вы занимаетесь нерегулярно (всего лишь один раз в неделю (даже по многу часов) или пропускаете тренировки), вы каждый раз будете возвращаться к тому, с чего начали. Для достижения цели необходимо составить программу, разбить ее на этапы и обязательно следовать плану. Естественно, план можно корректировать, увеличивая или снижая нагрузку, но регулярность — главное правило любых тренировок. Отсутствие тренера. Обратитесь к профессионалу, который поможет вам составить программу с учетом вашего состояния здоровья, уровня физической подготовки и возраста. Такая программа — это
Как стремление к ЗОЖ доводит людей до стресса и депрессии

Как стремление к ЗОЖ доводит людей до стресса и депрессии

Фитнес
Есть что-то невротическое в навязчивом стремлении очистить свою жизнь от малейшего вреда. Нет-нет, мы говорим не о естественном для человека стремлению к гигиене, здоровью и хорошей физической форме. Мы о тех случаях, когда это стремление переходит все границы, превращаясь в невроз. А такое бывает, и к сожалению, очень нередко. Многие из нас могут вспомнить знакомых, из зависимых от еды обжор превратившихся в таких же зависимых, но уже от тренажёра и куриной грудки. Недавно учёные провели исследование, в котором приняли участие 30 тысяч потребителей из 60 стран. Согласно полученным данным, 32% миллениалов (те, кто родился в конце 1980-х — начале 1990-х) готовы платить больше за «здоровую продукцию» по сравнению с 21% бэби-бумеров (родились в конце 1940-х — начале 1950-х). У более м
Мифы о фитнесе, в которые верят все новички

Мифы о фитнесе, в которые верят все новички

Фитнес
Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, вы ощущаете неуверенность и стараетесь узнать о нём побольше от знакомых или из интернета. Вот тут-то и поджидают ловушки мифологии, которой успел обрасти фитнес на волне своей популярности. Фактрум рассказывает, какие популярные утверждения не стоит принимать на веру. Мифы о фитнесе, в которые верят все новички Efitness.md После тренировки должна ощущаться боль в мышцах Многие считают, что тренинг прошел эффективно, если после него болят мышцы. На самом же деле болевые ощущения свидетельствуют о микротравмах мышечных волокон, полученных в результате: излишней нагрузки; неправильно выполненных упражнений, то есть если не была соблюдена верная техника; недостаточной разминки перед тренировкой. Важно запомнить, что если после тренир
Как тренироваться дома: полезные лайфхаки

Как тренироваться дома: полезные лайфхаки

Фитнес
Как оборудовать квартиру так, чтобы заниматься спортом дома было бы не менее приятно, чем в зале? Читайте наши советы по превращению бытовой утвари в спортивный инвентарь. Мы каждый день придумываем причины, чтобы не заниматься спортом: ехать в тренажерный зал лень, и вообще он очень далеко, погода не располагает, а дома слишком уютно, да и оборудования там нет. Знакомые рассуждения? На самом деле превратить любимую гостиную в трансформируемый тренажерный зал очень просто, и мы расскажем, как это сделать. 5 НЕОБХОДИМЫХ АКСЕССУАРОВ ДЛЯ ДОМАШНЕГО СПОРТА 1 Коврик для йоги Ни одно упражнение на пресс не будет эффективным без коврика. Во-первых, пол cам по себе довольно жесткий. Во-вторых, соприкосновение вспотевшего тела с поверхностью пола — дело не только негигиеничное, но ещ
Тренировки и режим дня

Тренировки и режим дня

Фитнес
Если вы всерьез взялись за себя и тренировки отнимают значительную часть вашего времени, то нужно всерьез пересмотреть свой распорядок дня. Ведь от того, сколько вы спите и в какое время суток идете в фитнес-центр, зависит качество любой тренировки: от тренажерного зала до танцевального класса. Мы не уверены, что вам придется в корне менять расписание, но прислушаться к нашим советам и сделать тренировки более эффективными все-таки стоит. Читайте нашу статью. Из статьи вы узнаете о правильном распорядке дня для тех, кто занимается спортом. Мы дадим вам ценные советы о сне и режиме питания. Распорядок дня В какое время стоит посещать зал? Безусловно, этот вопрос нельзя оставлять без внимания. Специалисты утверждают, что пика мышечной активности мы достигаем в 5-7 вечера (сдвиг в ту
Почему все помешались на EMS-тренировках

Почему все помешались на EMS-тренировках

Фитнес
Если увидели в инстаграме фитнес-блогера, опутанного проводами, не пугайтесь. Это всего лишь EMS-тренировка. Рассказываем, что это такое и почему стоит попробовать «фитнес будущего». ЧТО ЭТО EMS (Electrical Muscle Stimulation) расшифровывается как «электростимуляция». Во время таких тренировок на мышцы действуют электрические импульсы, поступающие через закрепленные на теле электроды. Эти импульсы и заставляют мышцы сокращаться. Во время такой тренировки важны не ваши усилия, а частота и сила импульсов тренажера. Советские ученые использовали электростимуляцию для тренировок космонавтов и их восстановления после возвращения на Землю еще в 1950-х годах. В 1970-х эту технологию освоили американцы, которые превратили электростимуляцию в общедоступный способ фитнеса. КАК ЭТО РАБОТАЕТ